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PERSONAL TRAINING AT HOME

Kennen Sie den guten Vorsatz ab heute wieder mehr für Ihre Gesundheit zu tun? Möchten Sie aktiver und leistungsfähiger werden? Ein paar Pfunde verlieren oder endlich weniger Rückenschmerzen haben? Und letztlich scheitert es eigentlich nur an Ihrer knapp bemessenen Zeit oder dass Sie sich nicht aufraffen können in ein Fitnessstudio zu fahren und eigentlich am liebsten zuhause trainieren würden? Dann lassen Sie Ihr Personal Training doch auch einfach zuhause stattfinden.

Profitieren Sie von meinem Service des mobilen Personal Trainings oder EMS Trainings. Als kompetente Ansprechpartnerin biete ich Ihnen ein individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm. Zum vereinbarten Termin komme ich mit dem nötigen Equipment oder dem EMS-Gerät zu Ihnen. Funktionelle Bewegungskonzepte lassen sich auch hervorragend bei Ihnen im Wohnzimmer durchführen und ermöglichen ein effektives Training auch in Ihren eigenen Räumlichkeiten.

Mein Personal Training Service für Sie: professionelle Trainingsbetreuung zu Hause bei vollkommener räumlicher und zeitlicher Flexibilität.

FUNCTIONAL TRAINING

Neben EMS Training ist Functional Training das neue Schlagwort in der Fitnessszene und hat sich in den letzten Jahren zum ultimativen Trend entwickelt. Funktionelles Training bedeutet in einer übergeordneten Definition soviel wie zweckmäßiges Training und soll sowohl Athleten als auch Gesundheitssportler bei der Ausübung ihrer Sportart als auch bei ganz normalen Alltagsbewegungen verbessern. Funktionelle Bewegungen wie Aufstehen, Gehen, Heben und Tragen werden uns bereits in die Wiege gelegt, unser moderner Alltag und falsches Training zerstören jedoch viele dieser Bewegungsmuster. Functional Training trainiert mehrdimensionale Bewegungen und nicht alleine Muskeln und greift doch auf altbewährte Trainingsprinzipien zurück, die effizient verknüpft werden. Das spart Zeit, trainiert den Körper ganzheitlich in seinen ursprünglichen Bewegungsmustern – und schön definierte Muskeln gibt es noch gratis dazu. Muskel- und Gelenkbeweglichkeit sind ebenso

wichtige Bestandteile eines idealen Functional Training Workouts wie Koordination, Körperwahrnehmung und nicht zuletzt Kondition.

Functional Training ist für jedes Level und jede Altersgruppe geeignet – wichtig ist aber eine saubere und korrekte Übungausführung. Dysfunktionen und Dysbalancen im Bewegungsapparat werden korrigiert und durch die richtigen Bewegungsabläufe ersetzt. Functional Training bietet enorm viele Vorteile, sowohl beim Training in der Gruppe als auch im Personal Training. Ein Functional Circuit Training beispielsweise verbrennt enorm viele Kalorien in kurzer Zeit und steigert dabei die Ausdauer.

CORE TRAINING

Ein wesentlicher Bestandteil des Functional Training ist auch das sogenannte Core-Training. Unser „Körperkern“ umfasst die stabilisierenden Rumpfmuskeln, die Bauchmuskeln, das Zwerchfell, die tiefliegende Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden. Kurz gesagt ist unser Core das Kraftzentrum an dem unsere Gliedmaßen befestigt sind. Eine kräftige Core-Muskulatur ist damit eine wichtige Grundlage für eine bessere Kraftübertragung von Armen und Beinen und die Qualität der Bewegungsausführung. Bereits Joseph Pilates kannte das Core als sogenanntes „Powerhouse“, populär wurde es jedoch durch den Athletiktrainer Mark Verstegen aus den USA, dessen Trainingsansätze insbesondere das Training der Deutschen Fußballnationalmannschaft revolutionierten. Eine kräftige Rumpfmuskulatur schützt effektiv vor Rückenschmerzen und verhindert eine übermäßige Belastung der Wirbelsäule und Gelenke. Das Gleichgewicht und die Stabilität werden verbessert und Verletzungen vorgebeugt. Core Training hat als wesentliche Komponenten die Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination, es fördert die Rumpf- und Gelenkstabilität und führt so zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit. Eine starke Core-Muskulatur benötigt jeder von uns, egal ob Leistungssportler, ambitionierter Hobbyläufer, Vielsitzer im Büro oder Hausfrau und Mutter.

FIT NACH DER SCHWANGERSCHAFT

Sie haben die Rückbildung abgeschlossen, der Alltag mit Baby kehrt ein und Sie finden es ist höchste Zeit wieder etwas für sich selbst zu tun? Sie wünschen sich endlich wieder in Ihre alte Jeans zu passen? Sie haben längere Zeit mit dem Sport pausiert und wollen endlich wieder einsteigen, haben aber keine Zeit und Lust ins Fitnessstudio zu gehen? Sie sind unsicher welche Art von Sport nach der Schwangerschaft der richtige ist? Nach einer Entbindung braucht der Körper Zeit, sich von den hormonellen und körperlichen Veränderungen, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, wieder zu erholen. Zu frühes oder falsches Training belastet den Beckenboden und den Rücken und verhindert womöglich das Schließen der Rectus Diastase.

Ein Personal Training kann Ihnen jedoch helfen, die Wohlfühlfigur schneller wieder zu erreichen. In der trainingslounge Dr. Rößner bieten wir Ihnen ein Gesundheitskonzept, das individuell auf Ihre Bedürfnisse als Mutter zugeschnitten ist und sowohl Bewegung als auch Ernährung und Entspannung miteinbezieht. So können Sie schnell Ihre allgemeine Fitness verbessern, den Beckenboden gezielt kräftigen ohne ihn zu überlasten und den Rücken stärken. EMS Training stellt eine weitere sanfte und effektive Methode dar, den Beckenboden zu kräftigen und eignet sich hervorragend zur Rückbildung nach der Schwangerschaft. Nebenbei schmilzen die Babypfunde und Sie kommen schnell wieder in Form!

Ihre Vorteile:
  • Personal Training im Studio / zu Hause
  • EMS Training für Mütter im Studio / zu Hause
  • Rückentraining
  • Beckenbodentraining
  • Ernährungscoaching
  • flexible Terminvereinbarung
  • Training mit und ohne Baby möglich
FIRMENFITNESS

Zählt auch Ihre Firma zu den innovativen Unternehmen, denen fitte Mitarbeiter am Herzen liegen?

Das Leben der meisten Menschen wird nachhaltig von ihrer Arbeit geprägt und bestimmt. Zufriedenheit im Beruf ist einer der wesentlichen Faktoren, dass wir uns glücklich fühlen.

Glückliche und gesunde Menschen sind leistungsfähiger. Und sie sind die Essenz eines erfolgreichen Unternehmens. Zufriedene und leistungsfähige Mitarbeiter sind ein klarer Wettbewerbsvorteil, denn sie arbeiten effektiver und motivierter.

Das mögliche Angebot für Ihre Firma ist vielfältig und reicht von „Bewegte Pause“ und Kursangeboten wie funktionelles Training, Wirbelsäulentraining, Pilates, Rückenfit bis hin zu EMS Training vor Ort für die Mitarbeiter in Ihrem Unternehmen.

Eine Investition in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter lohnt sich für Sie und Ihr Unternehmen auf vielfältige Weise: Sie gelten als attraktiver Arbeitsgeber, dem die Work-Life-Balance seiner Belegschaft am Herzen liegt. Sie stärken das Wir-Gefühl in Ihrem Team, die Identifikation mit Ihrer Firma und nicht zuletzt Ihr Kundenimage.

Sie möchten Ihren Mitarbeitern zu mehr Fitness und Gesundheit verhelfen?

Nehmen Sie jetzt Kontakt auf!